Плечи
Жим гири стоя

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Возьмите приготовленные гири. Поднимите гири к плечам. Это исходное положение для жима гирь.

Вдохните и поднимите одну руку с гирей вверх. Не задерживаясь в верхней точке, сразу опускаем гирю к плечу. Делаем выдох.

Вернулись в исходное положение, делаем вдох и совершаем жим гири другой рукой.

Выполняем жимы, чередуя руки, определенное количество раз.

Вариант: жим гирь можно выполнять двумя руками одновременно.