НОГИ
Упражнение для разминки икроножных мышц. Разминаем голеностоп

Опирайтесь рукой или руками на прочную опору, чтобы удерживать равновеие при выполнении упражнения. 

Поднимите правую ногу в воздух (на 5 см от пола) и выполняйте круговые движения так, как будто описываете круг большим пальцем ноги. Представьте, что вы рисуете большой круг. Один круг равен 1 повторению. 

Дышите нормально, при выполнении движения. 

Когда вы размяли правую ногу, займитесь левой ногой.

Сделайте 30-50 кругой каждой ногой.