Живот
Подъемы туловища на вертикальной скамье

Ступни закрепить под мягкими валиками, удерживая туловище в воздухе. 

Руки завести за голову или скрестить на груди:

- сделать вдох и поднять туловище вверх, пытаясь коснуться головой коленей. Следить за правильным сворачиванием туловища;

- по окончании движения сделать выдох. 

Это прекрасное упражнение для разработки прямых мышц живота. Оно также задействует, но менее интенсивно, косые мышцы живота.



Примечание: упражнение требует достаточной физической силы, которую начинающие могут обрести, начав с более легких вариантов выполнения.