НОГИ
Растяжка бедра сидя на стуле. Фото - Женщины

Растяжка мышц - стретчинг - стимулирует развитие тренируемых мышц.

Упражнение на растяжку бедра выполнять сидя на стуле. Ноги согнуты в коленах и уприраются в пол. Это исходное положение.

Возьмитесь руками для устойчивости при выполнении растяжки за сидение стула.

Вдохните и поднимите вперед ногу, полностью распрямив ее в коленном суставе. Медленно отведите прямую ногу в сторону до положения, в котором вы почувствуете максимальное напряжение бедренных мышц.

Задержитесь в этом положении 10-20 секунд и медленно верните прямую ногу в положение перед собой. Опустите ногу на пол.

Выполните растяжение с другой ноги.

Рекомендуется делать по три растяжения на каждую ногу.