Плечи
Растяжка дельт сидя на стуле

Упражнение на растяжку - стретчинг - следует выполнять и в разминочной части вашей тренировки, и между подходами силовых упражнений на дельты.

Растяжка усиливает процесс образования новых мышечных волокон, повышает гибкость суставов и прочность связок и сухожилий.

Сядьте на стул со спинкой. Возьмитесь сзади себя руками за спинку стула на уровне немного выше пояса.

Держась руками за спинку, наклонитесь вперед до касания грудью бедер.

Почувствуйте растяжение дельтовидных мышц. Задержитесь в положении максимального растяжения в течение 10-20 секунд.

Вернитесь в исходное.

Совершите такую растяжку три раза.