Плечи
Круговые движения руками

Круговые движения руками - упражнение знакомое всем с детства.

Рекомендуется включать его в комплексы утренней гимнастики и в разминочную программу перед основной тренировкой.

Упражнение разминает плечевые и грудные мышцы.

Встаньте прямо, ноги вместе или немного расставлены на 15-20 см.

Поднимите руки в стороны параллельно полу.

Описывайте кистями рук правильные круги диаметром примерно в полметра.

Темп вращения выдержать в начале медленный, постепенно ускориться. 

Описывать круг примерно за одну секунду.

Через минуту вращения руками в одну сторону сменить направление вращения.