НОГИ
Упражнение для разминки икроножных мышц - балансировка на диске

Примечание: Это упражнение предназначено для улучшения баланса, развития координации движения. 

Положите балансировочный диск перед собой. 

Встаньте на него и попытаться удерживать равновесие. 

Держите баланс столько, сколько можете. 

Внимание: если вам трудно удерживать равновесие, возьмитесь одной рукой за опору. 

Если вам легко удается держать равновесие, попробуйте, стоя на балансировочном диске, выполнять круговые движения коленями или тазом.

Варианты: Вы можете выполнять это упражнение с использованием различных типов балансировочных дисков или досок. Некоторые из них могут показаться вам труднее, чем другие.