Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам;
- сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища;

- по окончании движения сделать выдох.

Примечание: это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы. 

Для более интенсивной проработки латеральной головки трицепсов можно вместо рукоятки (грифа) эффективно использовать в этом движении веревку. 

Используя вариант - движение из-за головы, вы акцентируете напряжение медиальной головки трицепсов. 

В конце каждого повторения делайте паузу на 1-2 секунды изометрическим сопротивлением, чтобы максимально ощутить напряжение мышц. 

Используя тяжелый вес, наклоняйтесь слегка вперед для большей устойчивости.