Как накачать бицепсы

   Накачать бицепсы, не так уж тяжело. Большая мышца плеча (бицепс), хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией. Проксимальная часть состоит из двух головок — длинной и короткой. 

   Разделить их и накачать мышцы по отдельности невозможно. Однако есть упражнения, которые больше нагружают ту или иную головку. Чаще всего получается так, что нагружают преимущественно короткую головку, а о длинной забывают – она является как бы своеобразным «изгоем», до которого никому нет дела. А именно длинная, как правило, обеспечивает тот самый «крутой подъем» бицепса у сгиба локтевого сустава. У спортсменов, которых называют генетически одаренными в плане развитиябицепса, длинная головка очень хорошо задействуется практически в любом упражнении на бицепс, при любой ширине хвата и положении локтей относительно туловища. Но то, что хорошо для «генетических монстров», обычным людям подходит мало.