Плечи
Махи руками назад с рукоятками тренажера

Упражнения Махи руками назад с рукоятками тренажера

Сидя лицом к тренажеру. Упереться грудью или животом в спинку тренажера. Руками держать рукоятки;

- сделать вдох и отвести локти назад, сомкнув максимально лопатки в конце движения;

- по окончании движения сделайте выдох.

Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.

Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги с груди сидя

Травмы плеча

Жим гантелей сидя

Попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед

Подъемы гантелей в стороны

Подъемы гантелей вперед попеременно

Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

Перекрестн ые ма хи руками назад с верхних блоков