Грудь
Тяга штанги лежа "PULL-OVER"

- сделать вдох, максимально наполнить легкие воздухом, опустить штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях;

- по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.

Это упражнение развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу; широчайшую мышцу спины, а также передние зубчатые мышцы, ромбовидную мышцу и малую грудную мышцу. 

Оно великолепно расширяет грудную клетку. 

Выполняя его, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием.