Плечи
Разведение рук с кроссовера на задние дельты

Разведение рук в стороны можно выполнять с тренажера кроссовер или с помощью подходящих экспандеров или резиновых лент.

Возьмите рукоятки кроссовера в руки и отойдите на такое расстояние, на котором начинается сопротивление тренажера.

Поднимите руки перед собой. Ваши руки должны быть прямыми и параллельными полу, и перпендикулярными к вашему телу. Ваши ноги должны прочно стоять на полу на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение. 

Вдохните и разведите руки в стороны и назад. Во время всего движения руки вытянуты и параллельны полу. После паузы продолжить движение в обратную сторону до исходного. 

Выдохните.

Повторите эти действия рекомендуемое количество повторений.