Ягодицы.
Махи ногой в сторону с нижнего блока

Упражнения Махи ногой в сторону с нижнего блока

Стоя боком к тренажеру. Туловище прямое, одной рукой держаться за поручень, Опорная нога стоит ближе к тренажеру, к рабочей ноге прикреплена манжета нижнего блока тренажера:

- сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.